Urząd Gminy Jadów

Jak się chronić podczas upałów?

Jak się chronić podczas upałów?

1. Organizm pod ochroną

• Pij dużo wody: Minimum 2–3 litry dziennie (niegazowanej). Unikaj alkoholu i cukru – przyspieszają odwodnienie.
• Chroń skórę i głowę: Noś jasne, przewiewne ubrania, nakrycie głowy i stosuj kremy z filtrem UV.
• Unikaj słońca: Ogranicz wysiłek i wyjścia z domu w najgorętszych godzinach (szczególnie między 11:00 a 16:00).
• Schładzaj się powoli: Letni prysznic lub rozsądna klimatyzacja uchronią Cię przed szokiem termicznym.

2. Domowa tarcza

• Zamykaj okna w dzień: Zasłoń rolety lub żaluzje, by nie wpuszczać gorąca.
• Wietrz w nocy: Otwieraj okna dopiero wieczorem, nad ranem lub w nocy, gdy jest chłodniej.

3. Chronimy najsłabszych

• NIGDY nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w samochodzie! Auto nagrzewa się błyskawicznie do zabójczych 60°C.
• Dbaj o seniorów: Osoby starsze i dzieci powinny zostać w domu. Jeśli przyjmujesz leki, pamiętaj, że upał może zmieniać ich działanie.

4. Bezpieczny relaks

• Woda: Kąp się tylko na strzeżonych kąpieliskach. Nie wskakuj do wody od razu po opalaniu (ryzyko szoku termicznego).
• Las: W lasach panuje ekstremalne zagrożenie pożarowe. Absolutnie nie używaj otwartego ognia.

5. Pierwsza pomoc przy przegrzaniu

Jeśli u kogoś pojawią się: zawroty głowy, nudności, wysoka gorączka, dreszcze lub przyspieszone tętno:

1. Przenieś poszkodowanego w cień i chłodne miejsce.
2. Rozepnij jego ubranie i schładzaj skórę wilgotnymi okładami.
3. Podaj wodę do picia (małymi łykami).
4. W razie pogorszenia stanu – dzwoń pod 112 lub 999